Face Yoga: tutto quello che c’è da sapere
Si sente spesso parlare del segreto per mantenere la pelle del viso elastica e luminosa. Non è la chirurgia estetica, ma il Face Yoga. Un allenamento per i muscoli del viso che permette di combattere le rughe in modo naturale con semplici esercizi quotidiani.
Cos’è il Face Yoga
Le più comuni espressioni facciali attivano diversi muscoli: per esempio, per sorridere ne usiamo fino a 12. I muscoli facciali possono essere tonificati proprio come quelli del resto del corpo, anche se non in palestra.
Con la ginnastica facciale e la respirazione profonda puoi tonificare la pelle e contrastare i segni dell’invecchiamento. Inserendo gli esercizi di yoga per il viso nella tua beauty routine puoi ottenere risultati importanti nel giro di 6-9 settimane. Lo yoga-face, infatti, non prevede solo dei movimenti di contrazione e rilassamento dei muscoli, ma li affianca alle tecniche di respirazione tipiche dello yoga.
Questa particolare ginnastica agisce come un massaggio anti età nei punti in cui si accumula la tensione, come la fronte, il contorno occhi e le labbra.
Lo yoga facciale è una tecnica messa a punto da Fumiko Takatsu, che ne ha fatto un metodo di allenamento quotidiano. Essendo uno dei tipi di yoga, anche questo è basato sulla scuola di pensiero orientale, che mira alla salute di viso e corpo insieme al benessere mentale.
Il trattamento ideato da Fumiku Takatsu è in grado di stimolare la circolazione e l’ossigenazione della cute, ottenendo un naturale effetto lifting. Dedicando alcuni minuti ai corretti movimenti facciali ogni giorno, sentirai la differenza sulla tua pelle.
Il Face Yoga dimostra che la cura contro l’invecchiamento non è da ricercare nella medicina, ma è dentro di te. Guardando i tuoi risultati allo specchio avrai la botta di autostima che ci vuole per dare una svolta alla tua vita.
La pelle è l’organo più esposto ai naturali segni del tempo, visibili soprattutto sul volto, sul collo e sui capelli. Finora avrai usato creme e trattamenti di bellezza, ma il rimedio che ti propongo è completamente naturale e duraturo.
Combatti i sintomi della menopausa attraverso un metodo sicuro e certificato. Rifiorisci nel cambiamento e scopri tutte le opportunità che questo periodo può regalarti.
Come funziona lo yoga del viso
Lo yoga-face è tra i metodi preferiti dalle donne perché tonifica i muscoli e favorisce la rigenerazione cellulare.
Il risultato duraturo è garantito dalla contrazione isometrica: dopo la contrazione del muscolo segue un momento di pausa durante il quale si mantiene la posizione. Questo serve a rendere tonici i muscoli in modo da aumentare l’elasticità della pelle e combattere la gravità. L’esercizio costante permette di recuperare il volume muscolare e prevenire il cedimento strutturale.
L’invecchiamento del corpo e in particolare della pelle è dovuto a diversi fattori che lo yoga può contrastare:
- la gravità, che causa il cedimento delle guance e del collo
- le posture scorrette, come l’inclinazione della testa quando guardi lo schermo del telefono o leggi
- le espressioni prolungate del volto, come quando sei concentrata.
Il corpo cambia con il passare del tempo, ma soprattutto a causa delle abitudini. Per questo è importante inserire il metodo dello yoga del viso all’interno di un programma completo che preveda sport e dieta equilibrata e che sia fondato su dati misurabili. Ti basta una bilancia impedenziomentrica e una routine metodica per regolare alimentazione e fitness.
Dopo circa due mesi di Face Yoga il tuo volto potrà apparire più giovane di anni, proprio come quello delle celebrities che utilizzano questo trattamento. Non c’è un’età per iniziare a prenderti cura della tua pelle, ma per godere pienamente dei benefici dell’allenamento facciale anti età segui questi consigli:
- Dedica 30 minuti al giorno al Face Yoga, preparando il viso prima degli esercizi
- Segui una dieta ricca di alimenti con proprietà utili alla rigenerazione cellulare
- Mantieni la pelle idratata bevendo una corretta quantità d’acqua
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Esercizi e benefici dello yoga facciale
Prima di iniziare il trattamento beauty, riscalda i muscoli con esercizi di respirazione profonda e successivamente di contrazione e rilassamento. Spalanca gli occhi, tira fuori la lingua, fai roteare la testa: ripeti queste mosse più volte. Ora passa agli esercizi mirati.
- Eliminare le rughe del contorno occhi
Per combattere le zampe di gallina metti l’indice appena sopra il sopracciglio e il pollice sullo zigomo formando una C, tira in modo da spalancare gli occhi e cerca di chiudere le palpebre facendo resistenza.
Per contrastare le rughe tra le sopracciglia, invece, usa le dita per spingerle verso l’esterno, allontanando l’una dall’altra.
- Distendere la fronte
Contro le rughe della fronte usa questi due esercizi opposti. Tenendo le dita vicino al cuoio capelluto cerca di corrugare la fronte opponendo resistenza per 10 secondi; successivamente tieni gli occhi spalancati mentre con le dita sulle sopracciglia spingi nella direzione opposta.
- Alzare gli zigomi e mantenere l’ovale
Sorridi a labbra strette e posiziona indice e medio ai lati della bocca, per poi spingere le guance verso gli zigomi. Mantieni la posizione per un minuto e passa a un esercizio molto semplice, che consiste nell’inspirare, gonfiare le guance per 10 secondi e poi espirare e risucchiare le guance per altri 10 secondi.
Per mantenere la forma del viso senza cedimenti, metti i pollici sotto il labbro inferiore e afferra il labbro superiore: ora tira verso il basso con le dita mentre cerchi di sorridere e spingere le guance nella direzione opposta. Questo massaggio è un lifting naturale per il viso, ma devi fare attenzione a non irrigidire il collo e le spalle, cercando di restare rilassata durante tutti gli esercizi.
- Eliminare le rughe vicino alla bocca
Il contorno della bocca è una delle zone più delicate per le donne. Per curarla puoi iniziare con l’esercizio per gli zigomi, ma ne esiste anche uno specifico. Afferra il labbro superiore inserendo le falangi degli indici all’altezza dei canini: ora tendi il labbro e poi rilascialo. Ripetere l’esercizio 20 volte in ogni seduta quotidiana ti aiuterà a combattere il cosiddetto codice a barre.
- Rendere più elastica la pelle del collo
Per la bellezza del décolleté esistono diversi esercizi. Uno molto semplice consiste nel far schioccare la lingua spingendo il mento in fuori. Altri esercizi isometrici mirano a tonificare i muscoli del collo cercando di aprire la bocca e opponendo resistenza con le mani sotto il mento.
Eseguendo gli esercizi di yoga del viso a casa giorno per giorno puoi ottenere risultati incredibili. Questa pratica favorisce la bellezza di una donna, ma anche l’equilibrio emotivo, perché ti insegna a respirare e alleviare la tensione muscolare.
Daniele Tarozzi
