Sintomi Premenopausa: come capire se sei in premenopausa (o in perimenopausa?)

• Prima di tutto: premenopausa e perimenopausa sono la stessa cosa?
• 10 segnali della perimenopausa
• Trucchi e consigli per prepararsi ad affrontare la menopausa in arrivo

Prima di tutto: premenopausa e perimenopausa sono la stessa cosa?

Importantissimo è capire se questi due termini sono parole diverse per dire la stessa cosa oppure no.

Diciamo che nel linguaggio comune i termini vengono spesso sovrapposti e quindi scambiati per sinonimi ma in realtà, medicalmente parlando è più corretto dire che si riferiscono a due fasi diverse nella vita della donna.

La premenopausa è un lasso di tempo piuttosto lungo che racchiude il periodo in cui si cominciano ad avere le manifestazioni cliniche e biologiche che porteranno alla fine della fertilità. La sua durata quindi può essere quella di un tot di anni precedenti alla menopausa vera e propria.

La perimenopausa è un periodo più breve (all’interno della premenopausa) che è quello che coincide più tipicamente con la sintomatologia conosciuta. In questo periodo si è ancora fertili ma si comincia ad assistere a ciclo irregolare. Dopo 12 mesi consecutivi di assenza di questo si arriva alla menopausa vera e propria.

10 segnali della perimenopausa

Sebbene le donne solitamente chiedano quali sono i “sintomi della premenopausa” sappiamo ora che ciò è errato e che andrebbe chiesto invece quali sono i “sintomi della perimenopausa”, cioè la vera e propria fase di transizione verso la menopausa.

1. Ciclo mestruale irregolare. Durante la perimenopausa le donne sono ancora fertili, ma i cicli mestruali si manifestano con irregolarità, presentando un flusso più o meno abbondante e un ritmo che non rispetta più i 25-30 giorni, ma può saltare qualche mese o essere più ravvicinato. Questo sintomo dura fino a quando le ovaie cessano di produrre ovuli ed è strettamente legato alle alterazioni ormonali, responsabili degli altri segnali di cambiamento.
2. Stanchezza e dolori. La minore produzione di estrogeni comporta spossatezza e dolori che interessano soprattutto le articolazioni, ma anche i muscoli della zona cervicale e il seno. Per questo è importante assumere nutrienti benefici per le ossa e imparare a respirare e svolgere sport nel modo corretto.
3. Calo della memoria e cefalee. I cambiamenti ormonali aumentano anche il rischio di cefalee e ostacolano la concentrazione e la capacità mnemonica, soprattutto nella transizione dalla perimenopausa alla menopausa.
4. Sbalzi d’umore. Gli ormoni femminili sono collegati alla produzione di endorfine, le molecole della serenità, che subendo alterazioni influiscono sull’umore.
5. Vampate di calore. Sono il tipico sintomo di questa fase e corrispondono a delle improvvise calure, sia di giorno che di notte, piuttosto fastidiose.
6. Disturbi del sonno. L’equilibrio ormonale è di importanza primaria nella regolazione del ritmo sonno-veglia, che può inoltre essere disturbato dalle prime vampate e dalla sudorazione notturna.
7. Stress. Per lo stesso motivo, arrivano i primi stati di ansia e aumenta lo stress: a questo proposito è fondamentale respirare correttamente e fare esercizio fisico, così da abbassare il cortisolo e stimolare le endorfine.
8. Calo del desiderio sessuale. La progressiva perdita della funzionalità delle ovaie e la secchezza vaginale ad essa associata comporta anche un calo della libido.
9. Cambiamento di pelle e capelli. I cambiamenti nell’equilibrio ormonale favoriscono l’invecchiamento cellulare e quindi il cedimento della pelle soprattutto nella zona del collo, ma una buona idratazione e una corretta alimentazione possono contrastare questi problemi.
10. Metabolismo più lento. Con l’avanzare dell’età il metabolismo rallenta e la carenza di estrogeni favorisce questo processo, che porta all’aumento del peso. Uno stile di vita sano e soprattutto un’attività fisica regolare, però, contribuiscono a velocizzare il metabolismo e mantenerti in forma.