3 consigli per accettare la menopausa e vivere serenamente

La menopausa è un momento della vita che spesso spaventa molte donne ma è bene sapere, invece, che è possibile affrontarla serenamente. Scopri quali sono i consigli e i trucchi per vivere bene in menopausa.

3 consigli utili per accettare la menopausa e sentirti più bella

Il passaggio dalla vita fertile alla menopausa è un momento che ogni donna, prima o poi, deve affrontare. E non sempre ciò risulta facile, perché si tratta di un cambiamento importante, che coinvolge tutti gli aspetti della vita di una donna, compresa la sua posizione all’interno della società in cui vive.

Mentre in molte culture la menopausa è vissuta come una condizione di vantaggio, e le consente di assumere una posizione sociale rilevante, nella nostra cultura questa condizione viene vissuta ancora come uno svantaggio con cui spesso è difficile vivere serenamente.

In molti casi, per una donna, la fine della vita fertile significa dover fare i conti con l’avanzare dell’età, lasciarsi alle spalle la giovinezza e avvicinarsi alla vecchiaia. Una condizione non semplice da accettare, che si va ad aggiungere al già ingombrante bagaglio di cambiamenti a cui si va incontro (dal calo degli ormoni ad un fisiologico aumento di peso, al timore di perdere la propria avvenenza e femminilità).

A causa del calo degli ormoni (estrogeni e progesterone), infatti, la menopausa porta con sé numerosi disturbi fisici e psicologici poco gradevoli, come le famose vampate di calore, l’instabilità emotiva gli sbalzi d’umore, perdita di densità ossea, secchezza delle mucose, sudorazione eccessiva, insonnia. Tutti sintomi che si accentuano quando la depressione, l’ansia e lo stress fanno capolino, perché contribuiscono ad aumentare i livelli di cortisolo (il cosiddetto ormone dello stress).

Come fare, quindi, ad affrontare gli effetti della menopausa con serenità, accettando tutti i cambiamenti che porta con sé, e a sentirsi ancora belle? Ecco 3 consigli utili per ottenere il completo benessere in menopausa:

  • impara a conoscere e ad ascoltare il tuo corpo. Il corpo non mente mai, al contrario del cervello. I sintomi che avverti ti indicano quali sono gli aspetti del tuo stile di vita che devi modificare per ottenere benessere ed equilibrio;
  • prenditi cura della tua immagine. Anche se è importante non farsi ossessionare dall’aspetto esteriore, per stare bene con se stesse curare la propria immagine è fondamentale per sentirsi bella e femminile. Mantenere idratata la tua pelle, regalarti una giornata di relax in una Spa, rinnovare il tuo taglio di capelli e il tuo guardaroba, sono tutte azioni che ti consentiranno di stare bene con te stessa ed accettare più facilmente i cambiamenti del tuo corpo;
  • resta sempre positiva! Il fatto che il tuo corpo stia cambiando non vuol dire che la tua vita sta finendo. Prendi questa fase della vita come un’opportunità per imparare a conoscerti meglio e continua a volerti bene.

Ecco quali sono, secondo me, le 3 regole d’oro per iniziare ad affrontare positivamente la tua menopausa. Ma non è finita qui.

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Impara a vivere serenamente la tua vita

Insomma, vivere felicemente la menopausa e mantenere alta la qualità della vita non è una chimera, ma un traguardo raggiungibile con impegno, costanza, dedizione e moltissimo ottimismo.

Uno dei consigli più utili che posso darti per aiutarti ad accettare il cambiamento è quello di essere sempre ottimista e non avere fretta, perché con la fretta non si ottiene mai niente di buono. Una volta che sarai convinta di voler dare un calcio agli aspetti negativi della menopausa, potrai iniziare ad attuare la trasformazione che ti porterà a ritrovare l’entusiasmo, il benessere e la voglia di vivere.

Per attuare questa trasformazione dovrai:

  • non affrontare tutto questo da sola, ma chiedere il supporto della tua famiglia, del tuo compagno e dei tuoi figli;
  • raccogliere tutte le informazioni sulla condizione che stai affrontando;
  • ricordare che il tuo benessere psicologico è importante tanto quanto quello fisico;
  • modificare il tuo stile di vita, adottandone uno più sano. Lascia da parte le cattive abitudini come il fumo e vivere sempre di corsa e impara ad adattarti ai cambiamenti ormonali;
  • imparare ad ascoltare le esigenze del tuo corpo e a dedicare più tempo a te stessa;
  • curare la tua alimentazione, seguendo una dieta che ti consenta di mantenere un peso ideale, senza mettere a rischio la tua salute;
  • bere molta acqua, per garantire l’idratazione di cui il tuo corpo e la tua pelle hanno bisogno;
  • iniziare a praticare uno sport che non sia eccessivamente faticoso ma ti consenta di mantenere la giusta forma fisica. Ideali sono attività come il pilates e lo yoga, che permettono anche di combattere alcuni dei sintomi più fastidiosi come le vampate di calore e la sudorazione eccessiva;
  • non dimenticarti della tua femminilità. Quei piccoli ostacoli che il tuo corpo pone alla sua completezza, come la secchezza vaginale e il calo del desiderio, sono facilmente superabili e quindi non devono impedirti di vivere pienamente la tua vita in tutti i suoi aspetti. Coltivare il rapporto con il tuo partner e avere una vita di coppia stabile e felice è molto importante per stare bene con te stessa.

Per rendere più facile il cambiamento, può essere utile iniziare a praticare la mindfulness, un vero e proprio stile di vita, basato sulla meditazione e sull’ascolto del proprio corpo, che ti può aiutare ad eliminare le cose superflue e a concentrarti su quelle più importanti.

Anche riempire la tua vita con delle attività creative può essere la strada giusta per mantenere intatti il tuo equilibrio e il tuo benessere personale.

Infine, ricorda che non esiste una ricetta standard per affrontare la menopausa, che vada bene per tutte le donne. Perciò seguire il percorso di allenamento specifico, basato sui tuoi bisogni, è il modo migliore per ritrovare benessere e serenità.

Daniele Tarozzi

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