Lo stress può influenzare la menopausa? Cosa sapere
Lo stress in menopausa può essere un’arma a doppio taglio. Ecco cosa conoscere per affrontare questo momento nel modo migliore ed evitare lo stress.
Perché stress e menopausa sono spesso associati
Sicuramente avrai sentito dire che lo stress può influenzare la menopausa, ma sai in che modo menopausa e stress si legano?
Menopausa e stress sono due fattori l’uno causa e conseguenza dell’altro. Spesso capita di vedere questi due termini associati, ma a volte sfugge il motivo di questa relazione.
La menopausa è certamente uno degli eventi più complicati e delicati da affrontare per la maggior parte delle donne. Si tratta di un periodo di vita ad alto rischio di stress a causa dei forti cambiamenti fisici ed emotivi che porta con sé.
Alterazioni che iniziano molti mesi prima della vera e propria menopausa e che, senza un’adeguata informazione e prevenzione, possono generare effetti quali ansia, stress e senso di frustrazione.
La fase che ti condurrà alla tua ultima mestruazione è chiamata perimenopausa, ossia quella di transizione, assai più delicata e stressante. In questa fase può aumentare il rischio di depressione, specialmente in caso di menopausa precoce (anticipata prima dei 45 anni).
Tutti questi cambiamenti graduali ma con varie intensità generano uno stato emotivo ansioso che provocano stress. Non bisogna poi dimenticare le altre fonti di stress che influenzano la vita di una donna tra i 45 e i 50 anni di età: figli in adolescenza, genitori anziani, alte pretese al lavoro e così via.
Per questo motivo occorre approcciarsi a questo periodo in modo cauto e delicato per aiutarti a ritrovare la strada per il benessere emotivo e la salute fisica. Scopri come con il video gratuito.
Lo stress influenza la menopausa?
Premesso che lo stress in quanto tale non basta da solo per avviare la menopausa, è pur vero però che a lungo termine esso può avere un ruolo molto influente su questo periodo particolare di vita.
Una condizione di forte stress può peggiorare i disturbi classici del climaterio provocando, nei casi più seri, lo sviluppo di problematiche dell’umore a cui fare attenzione, come gli stati d’ansia e la depressione.
Viceversa, lo stress è anche una delle conseguenze della menopausa. Anche lo spirito con cui si affronta e si vive questo periodo della propria vita, infatti, ha la capacità di influenzare il nostro umore, generando stimoli chimici negativi quali appunto lo stress.
Per dirla in altri termine, è il classico caso del cane che si morde la coda.
La menopausa è un periodo della vita molto delicato che ogni donna affronta a modo suo. Ci si può far prendere dall’ansia e dalla preoccupazione per la fine di una fase della vita e per i cambiamenti fisici del corpo. Ci si può vedere più grasse e gonfie e questo può far perdere autostima e fiducia in se stesse.
Ed è così che lo stress ha campo libero in cui agire. Più l’umore va giù, più lo stress avanza e, di conseguenza, si vive in maniera peggiore questo periodo e ci si ritrova in un circolo vizioso.
La vita è fatta di sfide: affrontarle con ansia, stress e agitazione renderà tutto soltanto più difficile. Impara a gestire le emozioni e a vivere ogni momento con consapevolezza e serenità. Affidati a Be Perfect.
Si può allontanare l’ombra dello stress e tornare a rifiorire?
Assolutamente sì!
La buona notizia è che lo stress può essere sconfitto. Basta modificare e correggere il tuo stile di vita, adottando nuovi comportamenti e rimedi.
Innanzitutto è necessario cambiare punto di vista. Guardare alla menopausa non come una minaccia, bensì come un’opportunità di riscoprirsi e di conoscersi nuovamente. Il tuo corpo non ti sta abbandonando, ma piuttosto sta vivendo un profondo cambiamento a vari livelli che aspetta solo di essere scoperto e accettato!
Vediamo insieme come combattere lo stress con alcuni consigli pratici che ti aiuteranno in questo percorso di conoscenza e di nuove consapevolezze.
Addio stress
Non ci sono formule magiche per dire addio allo stress. Serve voglia di fare, forza di volontà e soprattutto costanza.
Il primo punto da tenere in mente è la tua motivazione nel voler cambiare davvero stile di vita, al fine di migliorare il tuo stato emotivo, rimetterti in forma e tornare a sentirti bene con la nuova te stessa.
Ecco quindi i miei consigli per te:
- Correggi la tua alimentazione: mangia di meno e meglio.
- Idratati: bevi almeno due litri d’acqua al giorno. Ti sentirai meno gonfia e più tonica.
- Fai allenamento fisico: basta una camminata di 30 minuti per stare in movimento.
- Dormi almeno 7 ore per notte: la carenza di sonno è uno stress biologico che peggiora i sintomi.
Daniele Tarozzi
