Come rimettersi in forma a 50 anni: le cose che devi assolutamente sapere

Pensi che tornare in forma a 50 anni sia solo un sogno? Niente di più sbagliato! Scopri gli errori da evitare e qualche consiglio da seguire per tornare in linea, anche a 50 anni.

Rimettersi in forma a 50 anni è possibile?

Se ti stai chiedendo se è possibile rimettersi in forma a 50 anni, la risposta è: Sì!

Tornare in forma a 50 anni non solo è possibile, ma è anche uno dei migliori consigli da seguire se vuoi dare una scossa positiva a questa fase di vita estremamente ricca di cambiamenti e di nuovi equilibri.

Con l’arrivo dei fatidici 50 anni, infatti, il corpo, la forma fisica e la bellezza di una donna vengono messi alla prova da numerosi fattori, primo fra tutti la menopausa.

Questo periodo di vita per molte donne può diventare molto problematico a causa dei forti cambiamenti ormonali che possono portare stanchezza, vampate di calore, fastidi intimi, ma anche ulteriori fonti di stress che possono dipendere dalla mancanza di corrette informazioni e dei giusti stimoli.

Mai come in questo periodo, infatti, è fondamentale iniziare a percorrere nuove strade che devono coinvolgere ogni aspetto del tuo stile di vita: dalle diete al fitness.

Con la menopausa, il metabolismo del tuo organismo rallenta ed è per questo motivo che potresti veder apparire su pancia, braccia e fianchi quell’accumulo di grasso che prima non c’era.

Ma niente paura. Rimettersi in forma, come ti accennavo prima, è fattibile ed è anche importante che tu lo faccia il prima possibile, al fine di iniziare a creare una nuova abitudine che diventerà fondamentale per ritrovare non solo il tuo peso forma ideale, ma anche per scoprire una nuova te stessa!

Cosa fare per rimettersi in forma a 50 anni

Se non sai qual è il modo migliore per rimetterti in forma, e pensi che basta soltanto andare in palestra ad allenarsi, fermati subito.

Il primo passo verso questo percorso di benessere devi compierlo nella tua testa.

Non serve farsi prendere dal panico o stravolgere totalmente le tue abitudini quotidiane per tornare in forma questa età. Ciò che conta innanzitutto è fissare bene in mente il tuo obiettivo, che dovrà essere molto chiaro e realizzabile.

Vuoi perdere peso? Vuoi dimagrire pancia e fianchi? O eliminare quel grasso in eccesso da sotto le braccia? Bene, inizia da qua. Ti potrà essere utile anche scrivere da qualche parte quali sono i tuoi obiettivi e le motivazioni che ti spingono a raggiungerli: in questo modo potrai tornare a leggere tutte le volte che vuoi e ti sarà di grande aiuto nei momenti di sconforto.

Ricorda inoltre di non strafare. Non servono allenamenti estenuanti o rinchiudersi in palestra fino a sera tra un corso di fitness, uno di yoga o di pilates. Serve invece tanta forza di volontà e tanta costanza nel rispettare l’appuntamento con il tuo allenamento.

Organizzati al meglio quindi in base ai tuoi impegni con il lavoro, la casa e la famiglia. Ma non dimenticare di ritagliare del tempo da dedicare all’attività fisica: basta un’ora di esercizio fisico per due o tre volte alla settimana.

Tenersi in movimento può voler dire anche preferire fare le scale a piedi piuttosto che prendere l’ascensore, fare una lunga camminata in bicicletta o un po’ di nuoto. Oppure puoi optare per una corsa all’aria aperta ed eseguire alcuni esercizi aerobici con i pesi, per aumentare la massa muscolare e rafforzare i muscoli della schiena, delle gambe e gli addominali.

Il metodo Be Perfect

Inoltre, se non hai tempo per iscriverti in palestra, potrai anche fare attività fisica a casa seguendo un programma ben studiato e creato appositamente per la remise en forme delle donne in menopausa. Potrai valutare e tenere d’occhio i tuoi risultati, anche con pochi minuti di allenamento al giorno.

Cosa non fare se vuoi restare in forma

Ci sono tanti errori che, anche involontariamente, si possono compiere con il passare degli anni. Tali errori però possono compromettere il raggiungimento dell’obiettivo e ostacolare il percorso verso una nuova remise en forme soprattutto a 50 anni.

Ecco quindi cosa non fare se vuoi restare in forma a questa età.

Il primo errore da evitare è quello di diventare pigri. La pigrizia e l’eccessivo rilassamento può influenzare negativamente tutti i tuoi comportamenti.

Accade così che ti ritroverai ad utilizzare l’automobile anche per piccoli spostamenti e salterai sempre più spesso il tuo appuntamento con l’attività fisica.

Tale errore è assolutamente da evitare. Ma come? Ripensando alle motivazioni profonde che ti hanno portato a decidere di adottare uno stile di vita diverso.

Un altro errore da evitare se vuoi restare in forma riguarda la corretta alimentazione. No al digiuno o al salto di alcuni pasti e allo stesso tempo evita di cedere a spuntini fuori pasto.

Saltare un pranzo o la colazione non ti aiuterà a perdere peso più velocemente. Al contrario, questa cattiva abitudine rallenta progressivamente il metabolismo e ti impedisce di bruciare le calorie.

Mangiare spuntini, specialmente dolci, lontano dai pasti regolari è un altro errore che ti porterà sempre più distante dal tuo peso forma. Lasciate perdere i cibi ricchi di grassi e zuccheri, come merendine industriali o cioccolato. Sì invece al consumo di alimenti ricchi di vitamine e di proteine magre, come la frutta e la verdura.

Un’altra cosa da non fare consiste nel pesarsi continuamente. Evitare di cadere nell’incubo della bilancia ti aiuterà a proseguire nel tuo percorso con serenità, senza stress e ansie da prestazione. Va bene pesarsi periodicamente, ma senza cadere nell’ossessione.

Un ultimo consiglio che ti sento di darti riguarda il ciclo del sonno. Fare le ore piccole è uno degli errori più comuni che si fanno e che comportano, tra l’altro, reali conseguenze negative sul mantenimento della forma.

Dormire poco e in maniera frammentata provoca un aumento del senso di fame. Di conseguenza sarai invogliata a mangiare di più o a cedere a spuntini notturni.

Daniele Tarozzi

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